Pillar 4
ADHD-Friendly Systems
You don’t have a discipline problem. You have a system that wasn’t designed for your brain. These tools were — visual, low-text, forgiving, and built around how ADHD actually works.
Not all ADHD brains are the same. Neither are our planners.
Four daily planners built around four real neurological patterns.
Take the free 5-minute archetype quiz
to find yours — then get the planner designed for exactly how your brain works.
Explorer’s Daily Planner
For the idea generator. “Today’s ONE thing,” idea capture, and celebration of what you actually finished.
Firestarter Sprint Planner
For the pressure-driven achiever. Sprint rituals, energy tracking, and burnout red flags before the crash.
Researcher’s Deep Focus Planner
For the monotropic deep diver. Interest-based task zones, transition wind-downs, and easy re-entry points.
Planificador de Desenmascaramiento de Camaleón
Para el maestro del enmascaramiento. Predicciones de enmascaramiento, registros del yo auténtico y planificación de la descompresión.
Herramientas que Funcionan con tu Cerebro
Diseñado para reducir la carga cognitiva, generar impulso y ser genuinamente utilizable en un día difícil con TDAH.
Panel de Notion para TDAH
Página de volcado cerebral, tablero visual de tareas, rastreador de hiperfoco, página de reinicio de "¿qué estaba haciendo?" y rastreador de recompensas de dopamina. El sistema que los usuarios con TDAH siguen utilizando.
Planificador Diario para TDAH
Solo las 3 tareas principales. Bloques de tiempo grandes. Registro de acompañamiento. Rastreador de nivel de energía. Diseñado para empezar en menos de 2 minutos — porque eso importa con el TDAH.
Planificador de Desglose de Tareas para TDAH
¿Cuál es la primera acción diminuta?" indicación para cada tarea. Divide cualquier proyecto grande en micro-pasos de 5 minutos para vencer la evitación de la iniciación.
Lista de Verificación de Rutina Matutina para TDAH
Formato de casilla de verificación visual. Texto grande. Diseño minimalista. Para personas que necesitan que su rutina matutina sea lo suficientemente simple como para seguirla incluso antes de que hagan efecto los medicamentos.
Paquete de Productividad para TDAH
Planificador diario + desglose de tareas + lista de verificación matutina + rastreador de hábitos — todo optimizado para TDAH. Todo en una sola compra por el precio de dos.
Panel para Estudiantes con TDAH
Seguimiento académico diseñado para estudiantes con TDAH. Resumen visual del curso, registro de distracciones, rastreador de sesiones de estudio de hiperfoco y una cuenta atrás de exámenes que es difícil de ignorar.
Planificación con TDAH: Lo que realmente funciona
La mayoría de los consejos de productividad están escritos para cerebros neurotípicos. Aquí te mostramos lo que la investigación y nuestra comunidad de TDAH confirman que realmente funciona, y por qué construimos estas herramientas de la manera en que lo hicimos.
Lo visual supera al texto, siempre
Los cerebros con TDAH procesan la información visual más rápido y con menos fricción que el texto. Cada herramienta que creamos utiliza codificación por colores, iconos y diseños visuales en lugar de listas densas en texto. Nuestros paneles están diseñados para ser escaneados en 3 segundos o menos.
La dopamina es una elección de diseño
Los cerebros con TDAH tienen deficiencia de dopamina en la corteza prefrontal. Creamos casillas de verificación, rastreadores de rachas y pequeñas victorias en nuestras herramientas deliberadamente, porque la anticipación de marcar algo es una recompensa neurológica real que ayuda a mantener la constancia.
La iniciación de tareas es el problema real
La parte más difícil de cualquier tarea con TDAH es empezarla. Nuestro Planificador de Desglose de Tareas está diseñado específicamente para poner la primera microacción de 5 minutos en papel, de modo que la energía de activación disminuya lo suficiente como para comenzar realmente.
Los sistemas necesitan botones de reinicio
Los sistemas para el TDAH fallan no porque la gente se rinda, sino porque un mal día descarrila todo. Nuestro Panel de TDAH de Notion incluye una página de reinicio "¿qué estaba haciendo?", un punto de reentrada estructurado que facilita el regreso después de unos días malos.
A note from us
Estos productos están diseñados con la aportación de adultos con TDAH y principios de diseño clínicamente informados. No llamamos a nada "cura" ni "solución"; son herramientas que reducen la fricción. Tu cerebro no es el problema. El sistema lo era.
Principios clave de diseño en cada producto para el TDAH
We always include
- Diseños visuales grandes, para escanear primero
- Límites de las 3 principales prioridades (no las 20 principales)
- Indicaciones para iniciar tareas
- Registros de energía y concentración
- Mecanismos de reinicio / reentrada
We never include
- Párrafos de texto o campos diminutos
- Sistemas excesivamente complejos que requieren mantenimiento diario
- Lenguaje perfeccionista ("ideal", "óptimo")
- Seguimiento basado en la vergüenza (días perdidos resaltados)
- Sistemas que fallan si te saltas un día